ジムに入会したのが2021年春、

一年後のまとめをUPしていますが、退会したので四年の成果をまとめます。

2017年のインボディ、2025年のタニタによる「体成分分析装置」の結果です。
デタラメではないよという意味でUPします。

●体型評価

【2017年】
隠れ肥満
屈辱の評価……これがショックすぎてウォーキングを始めたんです。

【2025年】
運動不足
（隠れ肥満-体脂肪）+筋肉少々＝ただの運動不足の人　になりました。

両脚の筋肉量だけ異常に増えています。そして両腕の体脂肪と内臓脂肪の量が減ったので、「隠れ肥満」からクラスチェンジしたというわけです。

脚の筋肉量が増えたのは、実感がありません。
階段の「のぼり」が全然楽になっていないからです。
それもそのはずで、体幹部筋肉量が全然ないんですよ。歩行においても脚だけではなく体幹で体を引き上げる力が必要だから、脚だけ筋肉が増えてもこんなフニャフニャ腹部では階段が楽になるわけ無いわ。

●四年の成果

そもそもジムに通い始めたのは、ウォーキングの代替でした。
きつい筋トレマシンではなくストレッチマシンなので、汗だくにならないというのも良かったんです。
腰痛対策で下半身メニュー多めにしていたけれど、まさかこんなに筋肉がついていたとは。

退会理由は、ジムの運営方針が変わったからです。
以前が良かった分、改悪となって本当に残念。
他にも気になることがあったので、新たな目的を持って別のジムに行くことにしました。

四年の成果としては、腰痛が解消したことです。

リハビリでよくなった腰をキープする意味でも、ジム通いは無駄ではなかったです。

「座ることは新しい喫煙である」と言われる昨今、会社勤めの定年後から運動をしても座り時間はリセットされないという結果が出ています。
わたしの年齢でもリセットされないだろうなと感じていますがそれでも運動をやめないのは、「痛み」が軽くなるからです。そして、死ぬまで本を読むため。

ジムのあと気休めにプロテインバーを摂ることにした

筋肉増強プラン、スタートです。